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腸の不調改善ストレッチで便秘解消
- theonespaandrelaxa
- 2 日前
- 読了時間: 2分
川崎駅西口でアロマリンパマッサージ・ヘッドスパ・マッサージをお探しの方へ。
完全個室のリラクゼーションサロン
THE ONE spa&relaxation（ザ ワンスパアンドリラクゼーション）です。
当サロンでは、オールハンドの
アロマリンパマッサージ・オイルリンパマッサージ・ヘッドスパを中心に
肩こり・首こり・むくみ・疲労感・自律神経の乱れなどの
お悩みに合わせた施術をご提案しています。
★★★★
腸の不調（便秘・ガス・張り・消化不良など）は、ストレッチでやさしく刺激することで改善しやすくなります。特に「お腹まわりの血流」と「自律神経」を整えるのがポイントです。
膝抱えストレッチ
・仰向けになる
・両膝を胸に引き寄せる
・手で抱えてゆっくり呼吸（30秒～1分）
効果
・腸をやさしく圧迫 → ガス抜き
・便秘やお腹の張りに◎
ねじりストレッチ
・仰向けで片膝を立てる
・反対側へ倒してねじる
・顔は逆方向へ（30秒キープ）
効果
・腸のぜん動運動をサポート
・ぽっこりお腹対策
キャット＆カウ
・四つ這いになる
・息を吐きながら背中を丸める
・吸いながら反らす（5～10回）
効果
・自律神経を整える
・腸の働きを自然に活性化
前屈ストレッチ
・足を伸ばして座る
・ゆっくり前に倒れる
・呼吸を止めず30秒
効果
・副交感神経優位に
・腸が動きやすい状態に
ポイント（かなり重要）
・朝 or 寝る前がベスト
・呼吸を止めない
・痛くない範囲でO
・継続が一番効く（1日3分でも◎）
腸の不調は「自律神経の乱れ＋血流不足」が大きく関係しています。
セルフケアに加えてお腹周りのオイルトリートメントを取り入れると、より変化を感じやすくなります。
★★★ブログ担当 和田 ★★★
川崎で
アロマリンパマッサージ / リンパマッサージ / ヘッドスパ / マッサージ / リラクゼーション
をお探しの方はぜひご利用ください。
【完全個室／カップル／女性専用】
川崎駅西口徒歩7分・尻手駅徒歩8分
バス停「幸2丁目」すぐ
■営業時間
10:00～20:30
■お問合せ
LINE【@131rwbty】
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